Objectifs

• Identifier les sources professionnelles activatrices d’émotions
• Comprendre les déterminants de nos émotions et comportements pour mieux les réguler.
• Mieux régler ses pensées et émotions désagréables pour mieux vivre les situations professionnelles et mieux gérer nos relations aux autres.
• Élaborer un programme de changement individuel

Déroulé pédagogique

Origines des émotions 

• Origine et régulation des émotions.
• Connaître les déterminants de nos émotions

Comprendre pour mettre en place une approche adaptée en entreprise 

• Pourquoi réguler plutôt que contrôler
• Agir sur les pensées. Repérage des pensées automatiques
• Comment modifier un comportement non souhaitable
• Interrelations cognitions-croyances-affects-comportements-physiologie
• L’équation comportementale
• Estime de soi/anxiété/colère/culpabilité…
• Rôle des actions dans le processus de changement
• Approche motivationnelle
• Relation besoin-émotion
• Quelle place pour les émotions dans le monde du travail ?

Les outils   

• Outils cognitifs de régulation des émotions
• Approche et outils comportementaux
• Introduction à quelques techniques : relaxations rapides, technique respiratoire, remédiation cognitive…utilisables en situation professionnelle
• Place prépondérante de l’hygiène de vie pour mieux vivre ses émotions en contexte professionnel ; bilan individuel
• Règles et stratégies pour un changement efficace
• Accueillir et se servir de ses émotions au travail ; nourrir les besoins sous-jacents
• Reprendre le contrôle et la responsabilité de nos émotions et de nos actions

Modalités pédagogiques :

L’évaluation des acquis sera présentée sous forme d’auto-évaluation de la progression des compétences.

A programmer