Identifier le stress et expliquer ses mécanismes ?
- Qu’est-ce que le stress positif et le stress négatif – Les indicateurs de stress
- Les réactions, signaux d’alerte et facteurs de stress
- Les phases du stress – Le niveau de stress et le seuil optimal
Faire un état des lieux de son propre stress
- Identifier, analyser et comprendre ses propres facteurs de stress, réactions et stratégies d’action à partir de différents tests
- Faire la synthèse de son bilan du stress et en présenter les résultats
Construire et faire évoluer son propre plan personnel d’action pour réduire ou prévenir le stress à l’aide de méthodes adaptées de la session
- Identifier et expliquer les apports théoriques sur les techniques de relaxation, approches cognitives et leviers pour réguler le stress
- Utiliser quelques techniques simples de communication
- Formuler des objectifs de régulation du stress en lien avec son bilan
- Prendre en compte les modérateurs du stress dans son plan d’action
- Construire, mettre en œuvre et faire évoluer son plan personnel de régulation du stress
Modalités pédagogiques :
Exposés, études de cas, questionnaires, discussions, débats.
Modalités d’évaluations :
QCM, tests, Quizz, auto-positionnement.
