Gérer ses émotions | Scienteo
1272
page-template-default,page,page-id-1272,cookies-not-set,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,qode-theme-ver-17.0,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.4.1,vc_responsive
 
Les compétences comportementales

Gérer ses émotions

Objectifs

  • Comprendre les déterminants de nos émotions et comportements pour mieux les réguler.
  • Mieux régler ses pensées et émotions toxiques pour mieux vivre au quotidien et mieux gérer nos relations aux autres.
  • Élaborer un programme de changement personnel

Déroulé pédagogique

  • Origine et régulation des émotions
  • Pourquoi réguler plutôt que contrôler
  • Agir sur les pensées. Repérage des distorsions cognitives
  • Pourquoi certaines habitudes se maintiennent alors que nous voudrions les changer
  • Comment modifier un comportement non souhaitable
  • Interrelations cognitions-croyances-affects-comportements-physiologie
  • L’équation comportementale
  • Rôle des actions dans le processus de changement
  • Estime de soi/anxiété/colère…
  • Outils cognitifs de régulation des émotions
  • Approche et outils comportementaux
  • Introduction à quelques techniques : relaxation, méditation…
  • Place prépondérante de l’hygiène de vie ; bilan personnel
  • Introduction à la psychologie positive: quels déterminants et solutions pour plus de satisfaction et de bonheur ?
  • Règles et stratégies pour un changement efficace

Public

Toute personne souhaitant comprendre et agir sur ses comportements et ressentis.

Pré requis

Aucun pré requis n’est demandé.

Pédagogie active

Apprentissage de techniques simples et immédiatement applicables. Mise en situation en cours de formation L’évaluation des acquis sera présentée sous forme d’auto-évaluation de la progression des compétences.

Formateur

Formateur depuis plus de 20 ans. Diplômé de psychologie des sciences de l’éducation et de didactique des langues. Patrick a un parcours professionnel alliant une expérience en service d'accueil d'urgences et de réanimation exigeant de faire face à l'agitation et au stress.

Dates de formation

29 et 30 Septembre
03 et 04 Novembre

Tarif

57 000 CFP p/p en INTER

Pour aller plus loin

Formation sur-mesure ou coaching individuel.

Vous souhaitez vous inscrire